Vil jeg gå ned i vekt når jeg går 3 miles om dagen?

2023 Forfatter: Mary Abramson | [email protected]. Sist endret: 2023-05-24 13:01

Tre mil om dagen forbrenner ca. 300 kalorier dag. Du forbrenner flere kalorier hvis du veier mer enn 150 kilo og færre kalorier hvis du veier mindre, men 100 kalorier pr. mil er et gjennomsnitt. Hvert pund inneholder 3500 kalorier, så hvis du gå tre mil om dagen, deg å tape ett pund på 12 dager.

Følgelig, kan gå 3 miles om dagen bidra til å gå ned i vekt?

Du kan bruk gå som en del av en vekt tapsplan, men du vil trenge til balansere trening og hvor mye du spiser. Kaloriene i en candy bar er lik de du ville brenne av gå 3 til 5 miles. Du vil trenger et kaloriunderskudd på ca 500 kalorier pr dag i rekkefølge til se en vekt tap av ett pund per uke.

Foruten ovenfor, er det nok trening å gå 3 miles om dagen? Går i det minste 3 mil en time teller som moderat trening. Du trenger 2,5 timer av dette nivået hver uke, så mange eksperter anbefaler 30 minutter a dag, fem dager i uken. Bare en time og femten minutter av dette treningsnivået hver uke kan forbedre helsen din.

Derav, hvor mange miles om dagen bør du gå for å gå ned i vekt?

Det er enkelt: jo raskere tempo, jo høyere puls, og jo mer du kan brenne dekker samme avstand. Kildene som antyder du kan gjennomsnitt vekttap av et pund i uken fra gå vanligvis anta du går i det tempoet som er nødvendig for å dekke de estimerte 5- mil avstand.

Hvor mange kalorier forbrenner en 3 mils tur?

Vekten din og avstanden du går er de største faktorene for hvor mange kalorier du forbrenner mens du går. En tommelfingerregel er at ca 100 kalorier per mil forbrennes for en person på 180 pund og 65 kalorier per mil forbrennes for en person på 120 pund.