Hvordan får du god næring?

2023 Forfatter: Mary Abramson | [email protected]. Sist endret: 2023-05-24 13:01

God ernæring er en av nøklene til en sunn liv. Du kan forbedre helsen din ved å holde en balansert kosthold. Du bør spise mat som inneholder vitaminer og mineraler. Dette inkluderer frukt, grønnsaker, fullkorn, meieri og en kilde til protein.

Vet også, hva er tegn på god ernæring?

Det kan være en god idé å kjenne til tegnene på dårlig ernæring, slik at du kan snakke med legen din hvis du merker noen av dem

• Føler seg sliten.
• Sprøtt, tørt hår.
• Rammede eller skjeformede negler.
• Tannproblemer.
• Endring i tarmvaner.
• Humør og psykiske helseproblemer.
• Lette blåmerker og langsom tilheling.
• Langsom immunrespons.

Vet også, hva er tre fordeler med riktig ernæring? God ernæring kan hjelpe:

• Reduser risikoen for noen sykdommer, inkludert hjertesykdom, diabetes, hjerneslag, noen kreftformer og osteoporose.
• Reduser høyt blodtrykk.
• Senk høyt kolesterol.
• Forbedre ditt velvære.
• Forbedre din evne til å bekjempe sykdom.
• Forbedre din evne til å komme deg etter sykdom eller skade.

Folk spør også, hva er maten som kreves for god ernæring?

De fem matvaregruppene er:

• korn (korn) matvarer.
• grønnsaker og belgfrukter/bønner.
• frukt.
• magert kjøtt og fjærfe, fisk, egg, tofu, nøtter og frø og belgfrukter/bønner.
• melk, yoghurt, ost og/eller alternativer.

Hva forårsaker dårlig ernæring?

Dårlig spisevaner inkluderer under- eller overspising, å ikke ha nok av den sunne maten vi trenger hver dag, eller inntak av for mange typer mat og drikke, som er lite fiber eller høy i fett, salt og/eller sukker.