Kan vi drikke vann under Zumba?

2023 Forfatter: Mary Abramson | [email protected]. Sist endret: 2023-05-24 13:01

Det er mange måter å holde seg i form og holde seg kjølig (som denne bassengtreningen), men uansett om du tar en svømmetur eller Zumba klasse, da drikke en til to kopper vann 15-20 minutter før trening. Under: Drikke en halv til en kopp vann hvert 15. minutt under trening.

På samme måte kan du spørre, er det OK å drikke vann under trening?

Drikkevann under en trene Hovedmålene med inntak av H2O gjennom din trening rutine er å forhindre dehydrering og ikke drikke mer enn du svetter ut. Mens du trener, fortsette å drikke 7 til 10 gram omtrent hvert 10. til 20. minutt.

På samme måte kan Zumba bidra til å gå ned i vekt? Zumba gir deg en kaloriforbrennende kardiovaskulær treningsøkt i atmosfæren til en dansefest. Fokus på å ha det gøy kan hjelpe du holder deg til denne treningen selv om du vanligvis misliker trening. Fordi Zumba dans brenner kalorier så raskt, det kan hjelpe deg å tape en betydelig mengde vekt på én måned.

I forhold til dette, hva bør vi drikke under treningen?

Det beste alternativet for rehydrering er å innta en drikk med lavt kaloriinnhold som inneholder elektrolytter som natrium og kalium. Gode valg inkluderer sport drinker (gå lav-cal hvis du trene), prøv kokosvann, eller vann med en fruktskive. Det forfriskende hint av smak kan drive du til drikke mer.

Hvor mye vann bør jeg drikke etter å ha svettet?

Ti til 20 minutter før trening: 7 til 10 gram vann eller sport drikke. Under trening: Væske utskifting bør tilnærmet svette og urintap og i det minste opprettholde hydrering med mindre enn 2 % kroppsvektreduksjon. Dette krever vanligvis 7 til 10 gram vann eller sport drikke hvert 10. til 20. minutt.